Oméga-3

Que sont les oméga-3 ?

Les acides gras oméga-3 sont une famille de graisses que vous devez obtenir de votre alimentation. Les trois principaux types sont l’ALA, l’EPA et le DHA. Ils jouent un rôle important dans l’organisme et peuvent apporter un certain nombre de bienfaits pour la santé.

Comme votre corps ne peut pas les produire par lui-même, vous devez les puiser dans votre alimentation.

Les trois types les plus importants sont l’ALA (acide alpha-linolénique), le DHA (acide docosahexaénoïque) et l’EPA (acide eicosapentaénoïque). L’ALA se trouve principalement dans les plantes. Le DHA et l’EPA sont surtout présents dans les aliments pour animaux et les algues.

Les aliments courants qui sont riches en acides gras oméga-3 sont les poissons gras, les huiles de poisson, les graines de lin, les graines de chia, l’huile de lin et les noix.

Pour les personnes qui ne mangent pas beaucoup de ces aliments, un supplément d’oméga-3, comme l’huile de poisson ou l’huile d’algue, est souvent recommandé.

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