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Créatine Force Performance Optimum Nutrition 634g

23,00

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Description

Créatine Optimum Nutrition, la valeur sûre

La créatine est une substance connue, notre organisme en contient environ 110g à 130 g. Elle est produite à partir de 3 acides aminés (arginine, glycine, méthionine). Notre alimentation en couvre la majorité des besoins. Elle a un rôle primordial dans la libération de l’énergie, et surtout pour la filière anaérobie alactique (typique de l’effort intense musculation).

Comment prendre la créatine Optimum Nutrition ?

Il y a plusieurs façons de se supplémenter en créatine Optimum Nutrition

Il fut une époque ou une phase de charge de 3 à 4 fois 5 grammes pendant 5 à 7 jours était pratiquée par les athlètes.Puis une phase mainetnance de 2-5g suivant cette phase d echarge de créatine. Cette façon de prendre la créatine semble obsolète aujourd’hui et peu documentée scientifiquement.

L’utilisation de créatine à privilégier est la prise de 3 à 5g par jour répartis en plusieurs prises, notamment durant les repas.

Par ailleurs, la dose de créatine recommandée en France n’excède pas 3g par jour. Les cycles de créatine devrait aussi se limiter à 4 semaines.

Pourquoi prendre de la créatine en poudre ?

Tout d’abord, sachez que la créatine est parfaitement assimilée par l’organisme.

Les études faites sur la créatine tendent à démontrer qu’une supplémentation augmente le taux de créatine phosphate dans le muscle. Ainsi, il est logique donc de penser que prendre de la créatine peut retarder l’action de l’acide lactique. Ceci va repousser la fatigue et permettre une augmentation de l’intensité.

La quantité stockée d’Adénosine Tri Phosphate (ATP) permet tout juste de tenir 2 secondes d’effort anaérobique maximal. Ainsi le système ATP-CP va rentrer en jeu. Lorsque vous contractez un muscle, votre ATP va se convertir donc en ADP (Adénosine Di phosphate), il perd un Ion Phosphate. C’est alors que la Créatine Phosphate (CP) , chargée en énergie, va perdre son Ion Phosphate pour permettre à nouveau transformation de l’ADP en ATP. La créatine va permettre gràce à sa décomposition une augmentation de performance de 7-8 secondes. Puis le système anaérobique lactique va prendre le relais pour garantir la continuité de la formation d’ATP.

Des études démontrent une augmentation de la performance et de la résistance musculaire quand la créatine est prise avec de la bêta-alanine.

Créatine Monohydrate Optimum Nutrition, la meilleure forme

La créatine Optimum Nutrition est une créatine monohydrate. Elle est donc composée d’une molécule de créatine en association avec une molécule d’eau.

La grande majorité des études qui ont validé l’intérêt d’un complément en créatine, ont été faites avec la forme monohydratée. De ce fait, c’est le type de créatine le mieux connu et le plus efficace.

Sachez que la créatine monohydrate est aussi la forme la plus stable. En effet,  elle se conserve le mieux et les risques de transformation en créatinine sont les plus faibles. Par ailleurs, elle est sans odeur et sans goût. Avec une très bonne dissolution, elle détache sa molécule d’eau pour libérer la molécule de créatine.

Optimum Nutrition propose une forme micronisée pour une créatine de très haute qualité.

Conseils d’utilisation : Prenez 3g de créatine en plusieurs prises dans la journée de préférence avec les repas et après l’effort.

Ingrédients : Créatine Monohydrate Micronisée

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AVERTISSEMENTS
Les compléments alimentaires ne doivent pas s’utiliser en remplacement d’une alimentation équilibrée et variée, mais dans le cadre d’un mode de vie sain. Ne pas dépasser les doses recommandées. Tenir hors de portée des enfants.

INFORMATIONS ALLERGÈNES
Produits fabriqués dans des ateliers qui utilisent des protéines de lait, de soja et d’œufs, du gluten, des arachides, des poissons et des crustacés.

Brand

Optimum Nutrition

Optimum Nutrition est reconnu dans le monde pour le sérieux de ses compléments alimentaires. De nombreux athlètes ne jurent que par la qualité des produits de cette marque d'origine américaine. Par ailleurs, la Whey Gold Standard a été longtemps élue comme la protéine numéro 1 dans le monde du fitness. En effet, cette whey reste toujours pour beaucoup, le must de la protéine de lactosérum. Il en est de même pour la 100% Casein ON. Optimum Nutrition produit et commercialise de nombreux aliments pour sportifs et compléments alimentaires comme des protéines en poudre, des acides aminés, des boosters, BCAA, Glutamine etc...  LA marque ON est toujours à la pointe. Par exemple, les Fish Oil (Oméga 3) utilisent une technologie innovante dans la conception de la gélules pour une assimilation au niveau intestinal. Le complexe multivitamines et minéraux Opti-Men reste une référence en la matière.  Pour les personnes qui veulenet prendre beaucoup de masse, le Serious Mass reste un must dans le genre. Ce gainer efficace est un des plus puissant du marché. De plus, Optimum Nutrition vous assure la conformité de toutes les étapes de fabrication de ses suppléments. Ceci afin qu'ils correspondent aux normes de qualité les plus élevées du marché.

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