Voici quelques recettes simples qui feront de votre classique shake protéiné un régal. En effet, vous en ferez un Smoothie ou un Milkshake.
Milkshake protéiné à la courge arôme vanille
Portions : 1
Ingrédients : 2 cuillères de protéines de lactosérum arôme vanille 2 c. à soupe de purée de courge 1 ou 1/2 tasse de lait demi-écrémé 1 c. à café de zeste d’orange
Mode d’emploi : Mélangez tous les ingrédients ci-dessus, versez-les dans un verre ou un shaker et dégustez !
Valeur Nutritive par portion : 348 Kcal, 51,8g de Protides, 24g de Glucides, 4,2g de Lipides, 3,7g de Fibres
Smoothie protéiné pomme et noix de coco
Portions : 1
Ingrédients : 2 pommes moyennes (pelées, le coeur enlevé) 2 cuillères de protéines de Lactosérum arôme vanille 1 tasse de lait de noix de coco 1 c. à soupe de noix de coco râpée
Mode d’emploi : Mélangez tous les ingrédients ci-dessus, versez les dans un verre ou un shaker et dégustez !
Valeur nutritive par portion : 374 Kcal, 39,2g de Protides, 26,3g de Glucides, 12,7g de Lipides, 1,8g de Fibres
Smoothie pour prise de masse Banane et Beurre de cacahuètes
Portions : 1
Ingrédients : 2 cuillères de protéines de lactosérum arôme vanille 1 banane 280 ml de lait entier 1 zeste d’orange 1 c. à soupe de beurre de cacahuètes 1 c. à café de cannelle
Mode d’emploi : Mélangez tous les ingrédients ci-dessus, versez-les dans un verre ou un shaker et dégustez !
Valeur nutritive par portion : 561 Kcal, 58g de Protides, 24g de Glucides, 26.5g de Lipides, 3,4g de Fibres