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Le Jeûne hydrique 72 H – Journal d’une Quadragénaire

Le jeûne hydrique sur 72h est une méthode qui peut être pratiquée par n’importe quel individu, mais qui n’est pas toujours facile à suivre jusqu’au bout. Femme, 43 ans, mère célibataire d’un fils unique et travaillant à temps plein. Voici le profil avec lequel j’ai testé cette période de jeûne hydrique (période pendant laquelle on ne mange aucun aliment mais qui inclut l’apport en eau).

Lorsqu’on prend de l’âge, surtout vers la quarantaine, on est dans une phase d’effet « milieu de vie », qui peut nous perturber. Ce tournant est une chance, c’est parfois le moment du renouveau pour beaucoup d’entre nous. Tu as besoin de changements ? et quoi de mieux pour y arriver que commencer par une purge efficace et en profondeur ? L’adage « Un esprit sain dans un corps sain » est plein de sens, mais se trouve être merveilleusement bien adapté pour ce cas.

Jeûne hydrique – Mise en place

Il faut savoir que pour commencer ce genre de cure de jouvence, il faut se préparer un minimum. On ne se lance pas comme ça sur un coup de tête dans une expérience sur 3 jours qui remet en question toutes nos habitudes quotidiennes.

Premièrement, il faut déterminer les 3 jours pendant lesquelles il est préférable de commencer le jeûne hydrique. C’est à dire que si vous commencez votre cure un vendredi soir, il est fort à parier que votre week-end soit fortement perturbé. Mais aussi que votre cure soit avortée, surtout si vous avez une vie sociale active. Par conséquent, un créneau en semaine reste à privilégier.

Deuxièmement, il est primordial d’avoir au préalable vidé son réfrigérateur de toute nourriture périssable dans les jours qui arrivent. De même pour les placards. Il est judicieux de ne pas se tenter, donc même des garde mangers vides reste la stratégie idéale à adopter.

Enfin, pratiquer un scan de votre corps. Pesez vous, au mieux avec une balance du style Tanita qui calcule votre taux de masse grasse. Observez vous dans la glace, votre qualité de peau au toucher, votre aspect général. Au mieux, prenez vous en photo. En bref, vous aurez de meilleurs retours sur votre jeûne hydrique si vous savez d’où vous partez physiquement.

Jeûne hydrique – Jour 1

Dernier repas pris la veille, le lundi soir à 20h.

Le mardi matin, aucun soucis de faim ou de baisse de régime puisque je fais un jeûne intermittent depuis 2 ans. Pour rappel, le jeûne intermittent consiste à manger son premier repas de la journée à 12h et le dernier à 20h. Afin de laisser 16h minimum de jeûne entre ce dernier repas et celui du lendemain midi. Certains font des collations pendant cette fenêtre de 8h de repas, personnellement, je ne fais que 2 bons repas par jour.

Le midi est passé rapidement puisque j’ai trouvé de quoi m’occuper. Outre le fait de préparer le repas de mon fils. Comme c’est bientôt l’hiver, il fallait que je refasse mon dressing et que je range mes placards. Je me suis donc lancée dans ce chantier. Bien entendu, vous pouvez vous trouver une multitude d’occupations diverses et variées (lecture – mise à jour d’une série sur un site de streaming – ménage de printemps – visite à des proches, etc).

L’après-midi j’ai commencé à avoir un peu faim, mais comme je ne prends jamais de collation, la sensation est passée toute seule au bout d’un court moment.

Le premier soir après 20h, l’estomac commence un peu à brûler. La faim se fait ressentir. Il faut toujours trouver de quoi s’occuper pour ne pas que le temps soit trop long. J’ai donc continué de faire mon dressing que j’avais entamé le midi même.

Astuces

En terme de ravitaillement pour cette première journée de jeûne hydrique, j’ai bu trois cafés et deux thés. Le soir au coucher, à 22h, le ventre est un peu serré. On arrive à 26 h de cure, mais aucune autre sensation pour le moment.

Il n’est pas évident de faire un jeûne hydrique (ou sec) lorsque l’on doit préparer à manger à d’autres personnes. Ou alors même si elles se font juste à cuisiner à côté de nous. Les odeurs compliquent un peu la tâche, mais il suffit tout simplement de penser à autre chose, l’esprit occupé se focalisera rapidement sur un autre sujet.

Jeûne hydrique – Jour 2

Mercredi matin, après environ une quarantaine d’heures de jeûne hydrique, aucune sensation de faim au réveil. Aucun changement notable sur la forme générale. On sent toutefois que ça brûle un peu au niveau de l’estomac. La faim arrive en fin de matinée comme elle le fait habituellement.

Le challenge encore une fois, est de faire le repas du midi (odeurs, goûts qu’on connaît et qu’on apprécie…) en sachant qu’on y touchera pas. Une étape à la fois, le temps passe vite. C’est à nous de décider de trouver le temps long ou au contraire, de trouver qu’il défile rapidement !

En fin d’après-midi de la seconde journée, donc on approche des 48 h. Les choses sont un petit peu plus compliquées. Le ventre gargouille à volo, la tête tape un peu et il n’y a absolument plus aucune énergie disponible. Il semblerait que ce soit le passage le plus difficile. Il est intéressant de faire un petit test de bandelettes Ketostix pour déterminer la présence et la concentration d’acide acétylacétique dans le corps. Si le test est positif, cela veut dire que les corps cétoniques sont en pleine action pour brûler les graisses superflues.

La soirée de ce second jour se passera tranquillement. Quand on a une activité, c’est idéal. En l’occurrence, en ce qui me concerne, je prends des cours de langue régionale, la soirée a été bien occupée. A part les filous qui sont missionnés pour toujours apporter des petits gâteaux et boissons lors de réunion, ça passe malgré tout le temps. Il est presque inutile de préciser qu’après 2 jours de jeûne hydrique, l’heure du coucher est avortée d’une bonne heure !

Jeûne hydrique – Jour 3

Le jeudi, dernier jour de jeûne, on se dit que le plus dur est fait. Aucune sensation de faim avant fin de matinée malgré plus de 60 heures de jeûne hydrique. Le corps semble avoir une horloge interne bien rodée. Les capteurs de la faim se déclenchent à horaires réguliers et s’éteignent aussi vite, dès lors que l’information a été lancée au cerveau, celle qui dit qu’il n’y aura pas de repas.

L’énergie corporelle n’est pas bien haute, mais est compensée par la cérébrale. Une concentration améliorée car non endormie par la dopamine révélée par le sucre.

Petite vérification cétonique via bandelette urinaire et comme la veille, les compteurs sont au rouge. Donc parfait comme on peut le voir sur la bandelette en photo (ci-dessous)

Bandelette Keto Diastix – Cétones +++

Pour rappel, le fait d’avoir les stocks de glycogène hépatique et musculaire à zéro, le corps entre en phase de néoglucogenèse. Le corps fabrique son énergie à partir des acides aminés ou de la graisse. L’organisme produit des corps cétoniques et sont utilisés à des fins énergétiques. Aucun apport en glucides libère très peu d’insuline, ce qui aide à augmenter la dégradation des graisses.

Jeûne hydrique – Dernière ligne droite

Et c’est à partir de ce moment que l’on pense à ce que l’on va pouvoir manger le soir même, comme premier repas depuis 3 jours. Il y a deux écoles : soit on fait un retour à la norme en douceur. C’est-à-dire un bouillon, une soupe, une salade ou une assiette de légumes verts. Soit on s’en fiche et on se fait une pizza ou un gros plat de pâtes bien garnies !

Après quelques renseignements pour savoir ce qui était le plus intéressant, il faut tout de même reconnaître que le retour en douceur reste la solution préférée dans la majorité des cas. L’estomac et le système digestif sont en sommeil, les intestins vidés. Il est en effet dommage, après ce grand nettoyage des tuyaux, d’encrasser à nouveau tout ça trop vite.

En fin de journée, les brûlures d’estomac ont cessé. Par contre, le fait de savoir qu’on est à un poil de manger, nous donne une sensation de famine avancée. Pourtant, en étant tout à fait objectifs, on peut contradictoirement se dire qu’une journée supplémentaire de jeûne hydrique est tout à fait possible. Puisque notre corps, cette merveilleuse machine, pourrait endurer encore plusieurs heures ou jours de privations alimentaires.

Bilan de 72 h de jeûne

Après 72 heures de restrictions alimentaires, eh bien oui, on est toujours en vie ! On est même en forme au vue des états contradictoires par lesquels on est passés les trois derniers jours.

Un bilan technique est indispensable pour conclure une cure de jeûne hydrique. Pesée et vérifications visuelles. On sent tout de suite que nous avons dégonflé, que la peau s’est affinée, que le ventre s’est creusé et qu’on est encore sur ses jambes.

Résultats du jeûne hydrique

Pour ma part, j’ai perdu un peu moins de 2 kilos, mais uniquement de la masse graisseuse. Vous verrez en pièce jointe les résultats des deux pesées que j’ai faites, dans les mêmes conditions (heure, habits portés etc.). Ces résultats sont tout simplement bluffants ! Bien sur, on perd du poids quand on ne mange pas, mais on a la preuve irréfutable que le corps se sert de nos graisses pour se ravitailler en énergie !

Comparatif taux de Masse Grasse via Balance Pro Impédancemètre TANITA BC-418

C’est simple, je n’avais pas eu de meilleurs résultats que depuis ma cure sur 2 mois de TNT Burner. Donc suite à cette excellente issue, je vais continuer mon jeûne intermittent bien entendu. De même, je vais refaire une cure de TNT Burner et un draineur style Drainaxyl, afin de continuer un dégraissage sur plusieurs semaines. Pour résumer, j’ai décidé de reconduire cette expérience 2 fois par année : l’automne et le printemps.

A vous de jouer !

Alexandra F. – Quadra-Force

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